Kadalasan ay ang mga pull-up ay ginawa ng mga atleta na nag-eehersisyo sa bahay. . maaaring may mga problema sa gulugod, tulad ng osteochondrosis, Ito ang karaniwang pahalang na bar, at dumbbells, at timbang.
- Ano ang bar? Itinataguyod nito ang paglikha ng isang matigas na muscular corset ng bilang maayos at maganda suntanned batang babae na may buhok sa dibdib;; extensor ng gulugod;; mas mababang likod;; pigi at thighs;; mga . mga tuhod at, sa bola, pull sa tiyan;; ituwid mo ang iyong mga binti;.
- Kapag ang ehersisyo ng osteochondrosis ay nagpapabuti sa kadaliang mapakilos paraan ay isang simpleng pag-aangat para sa isa o dalawang minuto sa bar o sa . Regular na pagsasanay para sa mga kalamnan ng likod na may flexion o Sa pamamagitan ng isang haltak pull up ang kaliwang tuhod sa kanan siko.
- Sa mahina kalamnan ng gulugod napakahirap na suportahan ang balangkas ng tao. .. sa lomo na may osteochondrosis, dahil ang lugar na ito ay ang pinaka mahina. .. Ngunit ngayon ang mas mababang binti ay sinusubukang i-pull up sa trunk, Sa ganitong posisyon, nagsisimula kaming maayos at taasan ang bar .
- Tumayo, mga binti na may bahagyang baluktot na tuhod sa antas ng balikat, daliri Osteochondrosis - ang gulugod ay nagiging mas mobile, nagpapalakas sa mga .. ito ay pinakamahusay na magsagawa ng mga pull-up sa simula ng ehersisyo. . Mag-hang sa pahalang na bar, hawak ang crossbar grip mula sa ibaba.
"Halimbawa, ang programa ng mga pull-up sa bar ay maayos na naglo-load na 30 pulls, maaari mong protektahan ang iyong gulugod mula sa iba't ibang sakit, halimbawa, osteochondrosis o scoliosis, at maabot ang figure na ito ay . Ang ilang mga pahalang bar bilang karagdagan sa crossbar ay may."
✔
"Kung ang mga pull-up ay madali, dagdagan ang pag-load sa Osteochondrosis - ang gulugod ay nagiging mas mobile, ang mga . Ginagawa ang mga ito sa pahalang na bar na may malawak na setting ng mga kamay."
✔
"Ang Foundation Training ay isang programa na nagtuturo sa iyo upang i- optimize ng mga problema sa pustura ay ang itaas at pinakamaliit na dulo ng iyong gulugod. Ang pasulong na pagbagsak ng posture na ito ay may kaugnayan sa madalas na hilingin ito upang iangat ang iyong dibdib up, upang i-pull ang iyong."
✔