5 มี.ค. โทษของการสูบบุหรี่ | สารพัดวิธีเลิกบุหรี่แบบง่ายๆ ด้วยตนเอง | เลิกบุหรี่ดีอย่างไร? เครื่อง ดื่มจำพวกกาแฟ ชา และน้ำอัดลม (เพราะมีนิโคตินเช่นเดียวกับบุหรี่).
- 21 พ.ค. การสูบบุหรี่เป็นประจำเป็นการเพิ่มความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เช่น โรค หลอดเลือดสมองและหัวใจ โรคมะเร็งปอดและโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง. ผู้ที่ “หักดิบ” ในครั้ง เดียวมักจะประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่ได้มากกว่าผู้ที่ค่อย ๆ ลดจำนวนการสูบลง ดื่ม น้ำมาก ๆ ฝึกหายใจลึก ๆ ทำสมาธิ โดยส่วนใหญ่อาการ “อยากบุหรี่” จะมีอาการมาก ๆ.
- 23 เม.ย. งดบุหรี่, อดบุหรี่, เลิกบุหรี่. สำหรับเพื่อนสนิทที่สูบบุหรี่ ควรชักจูงให้เลิกพร้อมกัน จาก ความพยายามเพียงครั้งเดียว และไม่ควรอายในการพูดความจริง เพราะการพยายามงดสูบบุหรี่ งดกิจกรรมร่วมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่นการดื่มเหล้า ชา กาแฟ.
- 28 ก.ย. วิธีเลิกบุหรี่ เผย 9 เคล็ดลับช่วยให้เลิกสูบบุหรี่ได้ง่ายขึ้น แต่อย่าเพิ่งถอดใจไป เพราะวันนี้ กระปุกดอทคอมได้รวบรวม 9 วิธีเลิกบุหรี่ และผลที่จะเกิดขึ้นกับสุขภาพหลังเลิกสูบ มาให้ เพื่อน ๆ เพราะการสูบบุหรี่ไม่ได้เกิดจากการขาดสารนิโคตินเพียงอย่างเดียว ซึ่งอาการ อยากเหล่านี้จะมีระยะเวลาเกิดขึ้นครั้งละประมาณ นาที เลิกดื่มชาและกาแฟ.
- วิธีเลิกบุหรี่เพื่อลูก นั้นมีหลายวิธีด้วยกัน บางคนใช้วิธีค่อยๆ ลดลงเรื่อยๆ หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ อย่างน้อย 3 ครั้ง ให้สมองได้รับออกซิเจน จะรู้สึกผ่อนคลาย แนะนำว่าให้ดื่มน้ำ โดยอมไว้ ในปากสักครู่ แล้วจึงกลืน ดื่มอย่าง ผู้สูบบางรายอาจมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน และในที่สุดก็ จะทำให้ไม่อยากสูบบุหรี่ไปเอง ลูกน้อยปอดติดเชื้อ เพราะกลิ่นบุหรี่ที่ติดเสื้อแค่ครั้งเดียว!.
"2 มิ.ย. การสูบบุหรี่กับสิ่งเสพย์ติดอื่นๆ มีรายงานการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่จะไม่สามารถ ต้านทานความอยากสูบบุหรี่ได้เมื่อดื่มเหล้าเข้าไป หายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ 3 - 4 ครั้ง การเลิกสูบบุหรี่ คือ การต่อสู้กับความอยาก แม้กระทั่งบุหรี่เพียงมวนเดียว และต่อสู้กับจิตใจ ของคุณเอง แต่ผู้ที่เลิกสูบบุหรี่โดยใช้วิธีค่อยๆลดจำนวนมวนที่สูบลง."
✔
"การไม่คิดถึงการสูบบุหรี่อาจเป็นหนึ่งในกลวิธีที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่เลิกบุหรี่ เรา สามารถทำด้วยเรื่องง่ายๆ เช่น แนะให้เขาดื่มชาสักถ้วย อ่านหนังสือนิยาย หรือการพาหมาไป เดินเล่น คุณควรเสนอความช่วยเหลือและให้กำลังใจให้พวกเขากลับเข้ามาสู่เส้นทางเดิมอีก ครั้ง “ลด เพื่อเลิก” · วิธีเอาชนะอาการอยากบุหรี่ · หาแรงสนับสนุนจากรอบข้าง · เลิกคน เดียว หรือ."
✔
"24 ม.ค. การเตรียมตัว. · เตรียมสิ่งแวดล้อมในบ้านให้มีบรรยากาศปลอดบุหรี่ ได้แก่ให้เก็บบุหรี่และ ภาชนะ การเลิกไม่สำเร็จในครั้งเดียวไม่ได้แปลว่าจะเป็นคนที่ไม่ประสบความสำเร็จใน การ ทำงาน งดกิจกรรมร่วมที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่นการดื่มเหล้า ชา กาแฟ."
✔