Sigara krizi başladığında, sigarayı bırakmanın yararlarını hatırlamak çok zor olabilir. Hevesin kırılabilir, ancak sigara içmenin hiçbir yararı olmadığını unutma.
- Sigarayı bırakmaya karar verdiniz. Tebrikler! Bir planının olması sigarayı bıraktığın ilk günü kolaylaştırır. Farklı insanların sigarayı bırakma nedenleri farklıdır.
- damar hastalıkları, kalp rahatsızlıkları vs. vs. hala içiyormuyuz bunları bile bile? evet herkes devam ediyor. sigaranın fiyafı artıyor, her ay bedeli bize daha da.
- Bu çalışma ile sigarayı bırakmayı denemiş ve bu konuda başarılı olmuş kişilerde, hangi nedenlerin bırakma konusunda daha etkili olduğunu tespit etmeyi.
- Sigarayı bırakmak isteyen tiryakilerin çoğu, bu alışkanlıktan kendi kendilerine kurtulma yeteneğine sahiptir. Bırakma nedenlerinizi tekrar tekrar okuyabilirsiniz.
"NEDENLERİ YAZIN: Sigarayı bırakmak için en önemli kişisel nedenlerinizi yazın. Kişisel motivasyonun sigarayı başarılı bir şekilde bırakmak."
✔
"Sigarayı bırakmak için bütün önemli nedenlerinizi düşünün. Sağlığınız dışındaki nedenleri de dahil edin. Bunların hepsini bir liste haline getirin ve onu kolayca."
✔
"Peki sigarayı bırakma konusunda ne düşünüyorsunuz? Sigara içenler için bağımlılıktan kurtulmak çok güç olabilir. Tiryakilerin önemli bir kısmı, hayatlarında en az bir kere sigarayı bırakmayı . Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın nedenleri."
✔